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可以缓解焦虑及压力的食物日期:2018/10/11 11:27:16    浏览次数:505    来源:本站

  可以缓解焦虑及压力的食物

  对于很多吃货来说,食物是好的药,不管遇到什么事只要遇见美食就通通不是事情了。对于人们来说食物也是非常重要的,人们每天都要摄取相应量的食物,才能够保证人们能够正常的进行工作。那么大家知道吗?有一些食物可以有效缓解人的焦虑以及压力,下面就请大家和我一起去了解一些相关知识吧。希望大家可以仔细阅读文章内容,并从中有所收获。

  1、 香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  2、 樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  3、 葡萄柚:葡萄柚里含高量的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

  4、 芹菜:压力影响睡眠,你会发现还没入睡多久就醒了,这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持积极的情绪以及健康的睡眠是重要的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

  5、 牛奶:钙是神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  以上为大家介绍的几种食物都能够有效地缓解焦虑和压力,是非常有用的解压食物。那么大家在经过阅读文章之后都对其有了一些了解了吗?所以当您觉得烦心,可以多吃一些以上食物,那么关于几种有效缓解焦虑的食物就为大家介绍到这里了。如果您还存在任何关于食品的问题,可以与我们进行联系,我们会竭尽全力为您解答疑惑。

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