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哪些食物能够缓解焦虑和压力日期:2019-8-29 14:33:27    浏览次数:433    来源:本站

  哪些食物能够缓解焦虑和压力

  现在这个时代,说没有压力是不可能的,每个人都有每个人的压力,区别只是大小而已。人类一直处于压力的环境下对身体是很不好的,所以我们经常会感到焦虑、晚上睡不着,或者是晚上就算睡着了也很容易醒来,这种情况除了去找医生进行药物上的调节,也可以寻找一些可以缓解焦虑和压力的食物来帮忙,下面就让宿迁食堂承包来告诉您哪些食物可以有效缓解焦虑和压力。

哪些食物能够缓解焦虑和压力

  1、 香蕉。香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。

  2、 樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。

  3、 葡萄柚。葡萄柚里含高量的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c也可以抗压。

  4、 芹菜。压力影响睡眠,你会发现还没入睡多久就醒了,这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,对维持积极的情绪以及健康的睡眠是很有效的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

  5、 牛奶。钙是很好的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  看了上面的介绍,相信大家都知道了在压力大情绪焦虑的时候应该吃哪些食物,当然了,食物只是一个辅助缓解的作用,如果您觉得效果不大的话,还是从自己的生活工作方式上面着手做一些改变比较好哦。我们宿迁蔬菜配送在食品营养这方面的经验还是很丰富的,如果大家还有问题的话,可以拨打我们的电话和我们联系,我们会为您详细解释。


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